비듬은 두피가 건조하기 때문에 생길까?
나도 모르는 사이에 어깨 위에 하얗게 내려앉은 비듬으로 당황스러운 경험을 하는 사람들이 많습니다. 비듬은 두피의 표피가 떨어져 나와 각질이 나타나는 현상입니다. 비듬은 각질과 함께 가려움이나 탈모를 악화시키기도 합니다. 많은 사람들이 비듬은 두피가 건조해져서 생기는 것으로 알고 있지만, 비듬이 생기는 원인은 여러 가지입니다. 첫 번째로는 모발의 천연 곰팡이에 민감한 경우입니다. 비듬의 중요 원인 중 하나는 효모균입니다. 효모균이 많이 증식하면 비듬이 생기는 것입니다. 효모는 피부의 기름을 먹고살기 때문에 효모균이 번식하기 쉬운 지성 피부를 가진 사람들에게 비듬이 많이 생기게 됩니다. 비듬의 또 다른 원인은 스트레스입니다. 스트레스는 피부 건강을 악화시키는 원인이 됩니다. 스트레스로 피부 기름이 많아지면 앞서 언급한 효모균과 비듬이 많아지게 됩니다. 또한 스트레스는 면역력을 약화시키고, 피부 발적을 일으킬 수도 있습니다. 세 번째 원인은 머리를 충분히 감지 않았거나 깨끗이 헹궈내지 않은 경우입니다. 머리를 제대로 감지 않아서 두피에 기름이 쌓이면 비듬이 생길 수 있습니다. 머리를 감을 때는 샴푸를 깨끗이 씻어내야 합니다. 머리에 남은 샴푸 찌꺼기 등이 효모균의 먹이가 되어 비듬의 원인이 되기 때문입니다. 우리가 잘 알지 못하는 비듬의 또 다른 원인은 건강하지 않은 식단입니다. 일부 사람들에게는 치즈나 크림과 같은 유제품이 염증과 기름을 만들어서 비듬을 만드는 원인이 될 수 있습니다. 마지막으로는 헤어 스타일링 제품을 과도하게 사용한 경우입니다. 최근 유행한 포마드 헤어스타일 등을 위해 헤어 오일이나 왁스와 같은 제품을 많이 사용하면 비듬이 악화될 수 있습니다. 헤어 스타일링 제품이 모발이나 두피에 기름을 가두어 비듬의 원인이 됩니다. 이외에도 비듬은 호르몬 불균형이나 미세먼지, 다이어트 등이 원인이 되어 나타날 수 있습니다.
비듬은 어떻게 관리해야 할까?
비듬은 크게 건조한 두피에서 각질이 떨어지는 건성 비듬과 피지가 과다 분비되어 생기는 지성비듬으로 구분됩니다. 검성 비듬의 입자는 작고 눈처럼 내려앉고, 지성 비듬은 노랗고 점성이 있는 것이 특징입니다. 건성 비듬의 경우에는 건조한 두피를 관리해 주어야 합니다. 두피 보습을 위한 헤어 팩 등을 사용하고, 두피 건강을 위해서 염색이나 파마 등은 하지 않는 것이 좋습니다. 지성 비듬의 관리를 위해서는 두피를 깨끗이 씻어주는 노력이 필요합니다. 머리를 감을 때 두피를 충분히 씻고 노폐물을 꼼꼼히 닦아내는 것이 중요합니다. 머리가 가렵다고 해서 두피를 손톱으로 긁어서는 안 됩니다. 지성 비듬은 악화되면 지루성 두피염이 될 수 있습니다. 지루성 두피염은 탈모까지 이어질 수 있는 질병이기 때문에, 모자 착용이나 자외선을 피하는 등의 방식으로 예방을 해야 합니다. 비듬 관리를 위해서는 머리를 감은 후 머리카락을 완전히 말려주어야 합니다. 젖은 두피에서는 세균이 쉽게 번식할 수 있어 비듬이 악화됩니다. 머리를 감은 후 미지근한 바람으로 머리카락을 건조하고, 빗질을 해서 두피 각질을 제거해 주는 것이 도움이 됩니다. 또한 피지를 증가시키는 기름진 음식과 패스트푸드 등의 섭취는 지양하고, 과일이나 채소의 섭취를 늘려주는 것이 좋습니다. 피지 조절에 도움이 되는 음식을 먹는 것도 비듬 완화에 도움이 됩니다. 굴, 콩, 견과류, 해산물 등 아연을 많이 함유한 식품이 대표적으로 비듬 완화에 도움이 됩니다. 또한 미세먼지가 심각할 때에는 두피에 먼지가 닿지 않도록 모자 등을 착용하는 것 좋습니다. 미세먼지가 염증과 비듬을 유발할 수 있습니다.
비듬은 치료 없이 저절로 없어질까?
일반적인 비듬은 비듬 전용 샴푸 사용을 통해 치료가 가능합니다. 샴푸를 하기 전에 머리를 잘 빗어주고 먼지를 털어준 뒤에 머리를 꼼꼼히 감아주면 됩니다. 샴푸 후에 노폐물과 찌꺼기가 남지 않도록 깨끗이 헹구는 것이 중요합니다. 하지만 비듬이 심해져서 두피가 짓무르거나 심각한 가려움증이 생겼을 경우에는 정기적으로 두피 스케일링을 받거나 병원 진료 후 약을 처방받는 것이 좋습니다. 비듬이 심각하여 비듬증으로 이어졌을 때에는 자연히 치료되기를 기다리는 것보다는 더 적극적인 치료에 임할 필요가 있습니다. 비듬증을 방치하면 지루성 두피질환으로 이어질 위험이 있기 때문입니다. 비듬을 지나치게 가볍게 여기지 말고, 관리와 예방에 힘써야 합니다.
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